بستان الحياة

ديني ثقافي أدبي رياضي فكاهي
 
الرئيسيةمكتبة الصورس .و .جبحـثالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» ألغاز محلولة
الخميس 05 يوليو 2012, 7:50 pm من طرف لؤلؤة البحر

» نبدة عن الصدفية
الجمعة 22 يونيو 2012, 12:33 am من طرف برج الحوت

» استعمالات الكركم
الخميس 24 مايو 2012, 11:42 pm من طرف برج الحوت

» blackjack online for real money
الثلاثاء 02 أغسطس 2011, 8:12 pm من طرف زائر

» fish oil wiki
الثلاثاء 02 أغسطس 2011, 8:08 pm من طرف زائر

» гинекология рак
الإثنين 01 أغسطس 2011, 9:31 am من طرف زائر

» Продвижение неизбежно
الجمعة 29 يوليو 2011, 11:17 pm من طرف زائر

» generic cialis reviews
الجمعة 29 يوليو 2011, 1:39 am من طرف زائر

» فيلم سكس مصري
السبت 25 يونيو 2011, 1:01 pm من طرف زائر

» كلمتين من القلب
الخميس 21 أبريل 2011, 5:12 pm من طرف زهرة البستان

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
الخواجة
 
زهرة البستان
 
CABO
 
طم طم
 
تمرحنة
 
JOKY
 
رؤى
 
الصعيدي
 
بسمة
 
Asemgad
 

شاطر | 
 

 ازاي تنام بسرعة ؟

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
طم طم
العضو الذهبي
العضو الذهبي
avatar

الجنس : انثى
عدد الرسائل : 1079
العمر : 33
العمل/الترفيه : لاعبة
المزاج : مفرفشة
تاريخ التسجيل : 13/03/2009

مُساهمةموضوع: ازاي تنام بسرعة ؟   الجمعة 14 أغسطس 2009, 4:29 pm

بسم الله الرحمن الرحيم

قد تساعدك هذه الطرق في النوم


إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب ..

نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــ------

قف على رجل واحدة

حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية
قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة

فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً

ويركز على هذه الحركة
وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً
------

تناول الكالسيوم

وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي

وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقاً

لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم

واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم
------

وقف التنفس

بمجرد ان ترقد فوق السرير
خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات

اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم
------

اللون الازرق

< /font>أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق

فقد بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع
------

مساج القدميين..

إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة

والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ

وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء
------

رائحة العطر

وجدت دراسة أجرتها جامعة 'ويلنغ جيسويت' في 'فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى

وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم
------

شد العضلات

اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها

يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة
الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الصعيدي
عضو فعال
عضو فعال


الجنس : ذكر
عدد الرسائل : 709
العمر : 39
العمل/الترفيه : صعيدي يا بوووي
المزاج : هع هع هع
تاريخ التسجيل : 26/04/2009

مُساهمةموضوع: رد: ازاي تنام بسرعة ؟   الجمعة 14 أغسطس 2009, 10:21 pm

كيف يعني اجف علي ردل واحدة

بهلوان انا اياك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Asemgad
محدش أدي
محدش أدي
avatar

الجنس : ذكر
عدد الرسائل : 626
العمر : 50
العمل/الترفيه :
المزاج :
تاريخ التسجيل : 07/04/2009
الأوسمة :

مُساهمةموضوع: رد: ازاي تنام بسرعة ؟   السبت 15 أغسطس 2009, 5:06 am

إليك طريقة أفضل من أبحاث هؤلاء يا طم طم

قال صلى الله عليه وسلم " إذا أتيت مضجعك ، فتوضأ وضوءك للصلاة ، ثم اضطجع على شقك الأيمن ، وقل : اللهم أسلمت وجهي إليك ، وفوضت أمري إليك ، وألجأت ظهري إليك ، رهبة ورغبة إليك ، لا ملجأ ولا منجى منك إلا إليك ، آمنت بكتابك الذي أنزلت ، وبنبيك الذي أرسلت ، فإن مت مت على الفطرة فاجعلهن آخر ما تقول . فقلت أستذكرهن : وبرسولك الذي أرسلت . قال : لا ، وبنبيك الذي أرسلت "
الراوي: البراء بن عازب المحدث: البخاري - المصدر: الجامع الصحيح - الصفحة أو الرقم: 6311
خلاصة الدرجة: [صحيح]

ولو أن واحدا منا أصابه الأرق فأمسك مصحفه وبدأ يقرأ لنام فى خلال خمس دقائق على الأكثر

أما هؤلاء الذين لا يعرفون هذا الكلام ولا يؤمنون بالله ولا برسوله فينفقون الأموال الطائلة على الأبحاث لأن أرواحهم خاوية لأنها خالية من الإيمان بالله وبدينه الحق ويبحثون عن بدائل لراحة أنفسهم وهيهات أن يجدوها
وغالبا ما تكون نهايتهم الانتحار والعياذ بالله مع أنهم تتوفر عندهم كل وسائل الترف والرفاهية

فالحمد لله على نعمة الإسلام وكفى بها نعمة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
shadow
عضو نشيط
عضو نشيط
avatar

الجنس : ذكر
عدد الرسائل : 543
العمر : 20
العمل/الترفيه : طالب
المزاج : الحمد لله
تاريخ التسجيل : 04/04/2009

مُساهمةموضوع: رد: ازاي تنام بسرعة ؟   الإثنين 17 أغسطس 2009, 1:18 am

جزاك الله خيرا يا عمو عاصم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
flower of faith
برعم صغير
برعم صغير
avatar

الجنس : انثى
عدد الرسائل : 54
العمر : 24
العمل/الترفيه : student
المزاج : good
تاريخ التسجيل : 18/06/2009

مُساهمةموضوع: رد: ازاي تنام بسرعة ؟   السبت 22 أغسطس 2009, 2:21 am

الله!!!!!!!!! مشاء الله جزاك اله خيرا

وشكرا على الموضوع الجميل يا طمطم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الخواجة
العضو الذهبي
العضو الذهبي
avatar

الجنس : ذكر
عدد الرسائل : 1640
العمر : 48
العمل/الترفيه : صاخب مخل
المزاج : خلو كتييييييييييييييييير
تاريخ التسجيل : 14/03/2009

مُساهمةموضوع: رد: ازاي تنام بسرعة ؟   الخميس 27 أغسطس 2009, 6:18 am

جميل عاصم خبيبي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ازاي تنام بسرعة ؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
بستان الحياة :: زهور فواحة :: ثقافة البستان-
انتقل الى: